Educación Física
EDUCACIÓN FÍSICA
Buenos días! Como sabéis debido a las
extraordinarias circunstancias en las que nos encontramos estaremos unos días
sin vernos, pero esto no será un impedimento para realizar actividad física.
En nuestras sesiones estamos trabajando Acrosport, como
habéis comprobado para hacer las diferentes figuras necesitamos de una buena
movilidad articular así como ejercer la fuerza en aquellos músculos más
implicados.
Durante estos días acudiremos a Roberta´s
Gym, donde encontraremos una rutina de ejercicios encaminados al trabajo de
movilidad articular y fuerza de los diferentes grupos musculares. Encontraréis
el gimnasio en el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8&pbjreload=10 .
¿Cómo hacer esta rutina?
Para realizar la rutina solamente debemos
seguir los pasos que nuestra profe Roberta nos marca, podemos adaptar el ritmo de
ejecución a nuestras posibilidades reduciendo a la mitad el número de repeticiones,
por ejemplo: 12 squat y realizo 6.
Como nuestro cole está viajando por el
mundo… las indicaciones de Roberta están en inglés!!! Pero solo necesitamos
conocer estos conceptos:
-
WARM UP: calentamiento.
-
BEGIN THE WORKOUT: comienzo de la rutina
de ejercicios.
-
REST: recuperación/descanso
Es recomendable tener cerca una toalla de mano que nos permita secar
el sudor así como hidratarse con agua antes durante y después.
Se debería realizar al menos dos veces a la semana coincidiendo con
las sesiones de Educación Física. Sería recomendable hacerla diariamente ya que
nuestra actividad física será muy reducida durante estos días. Como en todas
nuestras sesiones no debemos olvidar el aseo, es por esto que un buen momento para hacerla sería antes de la ducha
diaria. Además es una de las principales formas de evitar el contagio de
COVID-19.
Además os animo a que cumpláis con todas
las recomendaciones indicadas y que tratéis de que las personas cercanas a
vosotros también lo hagan.
Un abrazo, David.
#EUQUEDONACASA E MÓVOME
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